当你太累而不想锻炼时，如何获得能量
提升能量以移动更多
你是否很难在下班后的锻炼中保持精力充沛? 我们感同身受! 试试这些小贴士，让你的精力充沛，这样你就能动得更多.
- 水合物: 全天都要喝水，尤其是在体育活动之前、期间和之后.
- 燃料: 当你的精力开始滞后时, 吃健康的碳水化合物零食, 喜欢吃蔬菜, 水果和全谷物.
- 抗疲劳: 白天轮流坐着和站着. 穿舒适的鞋子，你可以很容易地走，或使用鞋垫，以保持你的腿和脚感觉良好.
- 刷新: 尝试缓解压力的活动休息, 比如午餐散步, 冥想和瑜伽可以随时恢复活力和精神.
- 呼吸: 练习深呼吸，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气，故意给大脑和身体输送更多的氧气.
- 为了能量而吃: 避免一天中摄入饱和脂肪或过多的蛋白质. 它们消化得更慢，会从肌肉中带走氧气和输送能量的血液.
- 不要等: 养成从工作或学校直接去锻炼或活动的习惯. 如果你在家里停下来，你可能会想跳过它.
- Refuel: 流汗后补充瘦肉蛋白, 健康的碳水化合物和充足的水可以让你的身体恢复得更快.
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